먹기도 편하고 맛도 좋은 바나나, 알고 먹어야 한다는거 아세요?
색깔도 노랗고 간편하게 먹기에도 좋은 바나나, 하지만!! 오늘은 이것만큼은 알고 드세요.
바나나의 효능 첫번째
바나나는 체중 감량을 돕습니다.
바나나는 섬유질이 많이 들어 있고 열량은 매우 낮습니다.
바나나를 먹으면 포만감을 느끼게 되는데 이를 통해 식욕을 낮추는 효과를 얻을 수 있습니다.
게다가 바나나에는 각종 영양소도 풍부하게 들어 있습니다. 조금만 먹어도 필요한 양분은 얻을수 있습니다.
바나나의 효능 두번째
오랜시간 운동에 많은 도움이 됩니다.
어디선가 들어보셨겠지만 바나나는 운동선수들에게 좋은 음식이라고들 하는데, 미네랄 함량이 많고 소화가 잘되는 탄수화물 때문입니다. 바나나에는 우리 몸에서 소화가 빨리 이뤄지는 단당 형태의 과당이 들어 있어서, 신속한 에너지 공급에 유리합니다.
오랜시간 에너지를 필요로 하는 운동선수들에게 많은 도움이 됩니다.
바나나의 효능 세번째
면역력 증강 및 해열 작용이 있습니다.
“베타카로틴” 성분은 면역력을 높여 주며 각종 질병에 대해 면역성을 길러줍니다. 그리고 바나나는 성질이 차가운 과일이기 때문에 몸에 열이 많아 고생하는 분들이나 감기로 인한 고열에 해열작용으로 열을 떨어뜨리는 효과가 있습니다.
바나나의 효능 네번째
다이어트 효과가 있습니다.
바나나는 지방과 나트륨, 콜레스테롤이 전혀 없기 때문에 다이어트 할때 열량을 공급하기에 좋습니다, 바나나에는 섬유질이 많이 들어 있어서 포만감이 큰 과일로서 바나나를 먹은후에는 배고픔이 많이 없어져 식사량을 줄일수도 있습니다. 또한 바나나 효소를 만들어 먹으면 다이어트에 매우 좋다고 합니다.
바나나의 부작용 첫번째
바나나에는 몸에 좋은 영양소가 매우 많지만, 바나나에 있는 영양소들만 섭취를 하게 되면, 영양불균형이 올수 있습니다. 그러므로 다른 과일과 함께 골고루 섭취할수 있도록 해야합니다.
바나나의 부작용 두번째
바나나를 과다하게 섭취하게 되면 계속되는 장 활동으로 변비는 해결할수 있으나, 몸에 중요한 단백질, 지방, 탄수활물 등이 대변 소변으로 배출되면서 탈수상태에 빠질수 있으며 심한 경우 구토와 빈혈이 발생할수 있습니다.
실제로 하루에 20개 씩 먹는 것으로 다이어트에 도전한 한 남성은 복통으로 하루종일 시달려 바나나 다이어트를 포기했다고 합니다.
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